Das Wichtigste im Überblick
- Mit dieser Übung kannst du dein Schulterblatt stabilisieren.
- Ausgangsposition
- Liegestützposition, Frauen-Liegestützposition oder 4-Füßler
- Durchführung
- Lass die Ellenbogen die ganze Zeit gestreckt.
- Schiebe deinen Oberkörper vom Boden weg
- 20-25 Wiederholungen
- Nach 20-25 Wiederholungen mach eine Pause von ca. 30 Sekunden.
- Nach der Pause machst du das Ganze noch einmal (= 2.Serie).
- Am besten machst du 3-5 Serien (also 3-5 mal 20-25 Wiederholungen).