Das Wichtigste im Überblick

  • Mach die Übungen nur wenn sie dir gut tun und schmerzfrei möglich sind.
  • Nimm einen Ball oder einen Schwamm und drücken ihn sanft mit deinen Fingern zusammen
  • Spreize deine Finger und lass sie wieder locker.
  • Drehe deine Hand nach oben und unten.
  • Streiche deine Finger und deinen Unterarm sanft aus.