Das Wichtigste im Überblick
- Ausgangsposition
- Stell dich vorgeneigt hin. (Niemals im aufrechten Stand).
- Lass den Arm vorsichtig und langsam hinunter hängen.
- Durchführung
- Lass den Arm leicht und locker in kleinen Kreisen oder 8er Schleifen schwingen.
- Deine Schulter ist dabei ganz locker.
- Die Übung soll absolut schmerzfrei sein.
- Mach die Übung nur wenn du weißt dass die Bewegung vom Orthopäden schon erlaubt ist.